らくがきろけっと4
by sawara_tt
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6月までの減量作戦45日目
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さて、レースも間近に迫る6月に突入。目標の78キロにはちょっと間に合わない感じですが、それでも初のダイエットにしては順調だったのではと自分を擁護(笑)まぁ、残り2日間ですが、無理して体力消耗してもレースに響きそうなので、数字にとらわれずに体力アップの方向で頑張ります。

期間/4月18日〜6月3日(47日間)
●体重(目標78.0kg)/83.4kg→78.8kg(-4.6kg)
●体脂肪(目標20.0%)/25.0%→24.0%(-1.0%)

引き続き下記の事を継続しよう〜!!

1)帰宅時に歩く(15〜60分)
2)平日の晩酌は禁止
3)間食を禁止
4)昼休みと寝る前に筋トレ
5)夕飯はなるべく低カロリー&炭水化物を抑える(1日2,000kカロリー未満)
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by sawara_tt | 2005-06-01 20:46 | ●自転車
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